米：栄養素、効果効能

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米

米の栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
リン/140ｍｇ　　　　ビタミンＢ1/0.12ｍｇ　　食物繊維/0.8ｇ
カリウム/110ｍｇ 　ビタミンＥ/0.4ｍｇ

米の効能、効果
疲労回復。脳のエネルギー源。
成分のほとんどは、水分と糖質。
糖質は分解され、ブドウ糖になります。
脳のエネルギー減はブドウ糖だけなので、脳にはかかせません。
また糖質は、血糖となって、体内にエネルギーを供給します。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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