蓮根（れんこん）：栄養素、効果効能

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蓮根（れんこん）

蓮根（れんこん）の栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カリウム/470ｍｇ　ビタミンＣ/55ｍｇ
ビタミンＢ1/0.09ｍｇ　食物繊維/2.5ｇ

蓮根（れんこん）の効能、効果
風邪、がんの予防。便秘、高血圧、胃腸病の改善。
蓮根のねばりは、ムチンで、ムチンは、滋養強壮に効果があります。
また、あくには、タンニンが含まれており、消炎、止血作用があるので、
胃、十二指腸潰瘍などに効き目があります。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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