白菜：栄養素、効果効能

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白菜

白菜の栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カルシウム/35ｍｇ　ビタミンＣ/22ｍｇ
カリウム/230ｍｇ　食物繊維/1.1ｇ

白菜の効能、効果
がんの予防。高血圧、胃弱、便秘の改善。ダイエット。
ビタミンＣは肌をきれいにし、豊富な食物繊維は、便秘を解消し、
発がん性物質を抑制する効果があります。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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