ニラ：栄養素、効果効能

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ニラ

ニラの栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カルシウム/50ｍｇ　ビタミンＢ2/0.19ｍｇ
カリウム/450ｍｇ　　ビタミンＣ/25ｍｇ
カロチン/3300μｇ
ビタミンＡ/540μｇ

ニラの効能、効果
がん予防。便秘、冷え性、高血圧の改善。疲労回復。
ビタミンＥを含んだ食物油で調理すると、ニラのβカロチンの吸収がアップする。
例えば、ごま油。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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