玉葱（たまねぎ）：栄養素、効果効能

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玉葱（たまねぎ）

玉葱（たまねぎ）の栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カリウム/160ｍｇ　　　ビタミンＣ/7ｍｇ
ビタミンＢ1/0.04ｍｇ　食物繊維/1.4ｇ

玉葱（たまねぎ）の効能、効果
がん、動脈硬化の予防。不眠、疲労の改善。
血液凝固を妨げる効果があるのですが、
生で食べたほうが、効果は増加します。
水にさらすときは、さらしすぎると酸化アリルと、
ビタミンＢ1が溶け出てしまうので、注意が必要です。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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