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マグネシウム約６０％は骨に含まれ、残りのほとんどが筋肉にあります。
細胞内のカルシウムの量を調整することが、いちばんの役割。
カルシウムが細胞に入りすぎると、けいれんや震え、神経に影響などを起こし、
そのけいれんが、血管壁で起こると、心筋梗塞や、脳卒中などの恐ろしい病気に
つながることもあります。
マグネシウムはそれを調整してくれるのです。
また、カルシウム、リンを過剰に摂取すると、マグネシウムの吸収が悪くなります。
マグネシウムの一日の摂取基準量（成人） 「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
男：310g 女：250g