じゃがいも：栄養素、効果効能

« しめじ | 食品の栄養素と効果効能辞典トップページ | 春菊 »

じゃがいも

じゃがいもの栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カリウム/450ｍｇ
ビタミンＣ/23ｍｇ
食物繊維/1.1ｇ

じゃがいもの効能、効果
がんの予防。肌荒れ、胃潰瘍、高血圧の改善。
じゃがいもの主成分はでんぷんで、熱に弱いビタミンＣを保護するため、
加熱しても損失しにくいので、調理法を気にせず、ビタミンＣをとれます。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


【広告】

関連ページ

明日葉（あしたば） アスパラガス おかひじき オクラ かぶ かぼちゃ カリフラワー キャベツ きゅうり ごぼう 小松菜 こんにゃく さつまいも 里芋（さといも） さやいんげん さやえんどう 椎茸（しいたけ） しし唐辛子 しそ しめじ じゃがいも 春菊 生姜（しょうが） セリ セロリ 大根 たけのこ 玉葱（たまねぎ） トマト 茄子（なす） ニラ 人参（にんじん） にんにく ねぎ 白菜 ピーマン ブロッコリー ホウレン草 舞茸（まいたけ） もやし モロヘイヤ 山芋（やまいも） レタス 蓮根（れんこん）