しめじ：栄養素、効果効能

« しそ | 食品の栄養素と効果効能辞典トップページ | じゃがいも »

しめじ

しめじの栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カリウム/330ｍｇ　 ナイアシン/8.8ｍｇ
ビタミンＤ/2.4μｇ　食物繊維/3.0ｇ
ビタミンＢ2/0.38ｍｇ

しめじの効能、効果
便秘、動脈硬化、がんの予防。
しめじの栄養素は水溶性で、溶けるので、汁物、煮物などは、
汁も食べるのが望ましい。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


【広告】

関連ページ

明日葉（あしたば） アスパラガス おかひじき オクラ かぶ かぼちゃ カリフラワー キャベツ きゅうり ごぼう 小松菜 こんにゃく さつまいも 里芋（さといも） さやいんげん さやえんどう 椎茸（しいたけ） しし唐辛子 しそ しめじ じゃがいも 春菊 生姜（しょうが） セリ セロリ 大根 たけのこ 玉葱（たまねぎ） トマト 茄子（なす） ニラ 人参（にんじん） にんにく ねぎ 白菜 ピーマン ブロッコリー ホウレン草 舞茸（まいたけ） もやし モロヘイヤ 山芋（やまいも） レタス 蓮根（れんこん）