オクラ：栄養素、効果効能

« おかひじき | 食品の栄養素と効果効能辞典トップページ | かぶ »

オクラ

オクラの栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カルシウム/95ｍｇ　ビタミンＢ１/0.13ｍｇ
カリウム/320ｍｇ　　　食物繊維/4.3ｇ
カロチン/340μｇ
ビタミンＡ/57μｇ

オクラの効果、効能
胃弱改善。便秘、下痢の予防、コレステロールを軽減。
独特のネバネバは、水溶性の食物繊維で、便秘だけでなく下痢にも
効果があります。
たんぱく質を分解するはたらきがあり消化を助けてくれるので、
肉や魚と一緒に食べると消化によいです。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


【広告】

関連ページ

明日葉（あしたば） アスパラガス おかひじき オクラ かぶ かぼちゃ カリフラワー キャベツ きゅうり ごぼう 小松菜 こんにゃく さつまいも 里芋（さといも） さやいんげん さやえんどう 椎茸（しいたけ） しし唐辛子 しそ しめじ じゃがいも 春菊 生姜（しょうが） セリ セロリ 大根 たけのこ 玉葱（たまねぎ） トマト 茄子（なす） ニラ 人参（にんじん） にんにく ねぎ 白菜 ピーマン ブロッコリー ホウレン草 舞茸（まいたけ） もやし モロヘイヤ 山芋（やまいも） レタス 蓮根（れんこん）