オクラ：栄養素、効果効能

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オクラ

オクラの栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カルシウム/95ｍｇ　ビタミンＢ１/0.13ｍｇ
カリウム/320ｍｇ　　　食物繊維/4.3ｇ
カロチン/340μｇ
ビタミンＡ/57μｇ

オクラの効果、効能
胃弱改善。便秘、下痢の予防、コレステロールを軽減。
独特のネバネバは、水溶性の食物繊維で、便秘だけでなく下痢にも
効果があります。
たんぱく質を分解するはたらきがあり消化を助けてくれるので、
肉や魚と一緒に食べると消化によいです。



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