鉄:栄養素、効果効能

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鉄は、赤血球のたんぱく質、ヘモグロビンのヘム鉄
などで構成されており、体内に4~5gあり、その70%は体内に酸素を運ぶ作用があります。
残りは、不足した時のために筋肉、肝臓、脾臓にたくわえられます。
このことから、鉄が不足すると、酸欠、貧血、息切れ、動悸、めまい、疲労、
などの症状がでます。

鉄の一日の摂取基準量(成人) 「1μg(マイクログラム)=1/1000mg」
男:10mg 女:12mg



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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