食物繊維：栄養素、効果効能

« 葉酸 | 食品の栄養素と効果効能辞典トップページ | 水 »

食物繊維

食物繊維は、エネルギー源や、構成成分にならないので、
栄養としては、ほとんどないといってよいのですが、
体内で消化されないので、腸を掃除します。
腸を整え、便秘を助けます。
また、血中コレステロールや血糖値上昇を抑える作用もあります。

食物繊維の一日の摂取基準量（成人）　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
男：20～25g　女：20～25g



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


【広告】

関連ページ

食物繊維 水 オリゴ糖