飛び魚(とびうお):栄養素、効果効能

« どじょう | 食品の栄養素と効果効能辞典トップページ | 鰊(にしん) »

飛び魚(とびうお)

飛び魚(とびうお)の栄養素/100g中の含有量 「1μg(マイクログラム)=1/1000mg」
リン/200mg ビタミンB6/0.47mg
鉄/1.4mg
その他、ビタミンB群

飛び魚(とびうお)の効能、効果
貧血、ストレス、アレルギー、しっしんの改善。生理痛の緩和。
リンは、歯、骨をつくり、鉄は、酸素運搬の役割をします。
ビタミンCと一緒にとると鉄が吸収されやすいので、緑黄色野菜のお浸しなどと、
食べるとよい。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


【広告】

関連ページ

あさり 鯵(あじ) 穴子(あなご) 鮎(あゆ) イカ イサキ 鰯(いわし) 鰻(うなぎ) うに 海老(えび) 牡蠣(かき) 鰹(かつお) 蟹(かに) 鰈(かれい) キチジ(キンキ) 金目鯛(きんめだい) 鯉(こい) 昆布 鮭(さけ) 鯖(さば) 鰆(さわら) 秋刀魚(さんま) しじみ ししゃも すずき 鯛(たい) たこ 太刀魚(たちうお) 鱈(たら) どじょう 飛び魚(とびうお) 鰊(にしん) はまぐり ひじき ヒラメ 鰤(ぶり) 帆立貝 ほっけ 鮪(マグロ) わかめ