たこ：栄養素、効果効能

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たこ

たこの栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カリウム/290ｍｇ　 リン/160ｍｇ
ナイアシン/1.9ｍｇ　 ビタミンＥ/0.9ｍｇ
その他、タウリンなどアミノ酸

たこの効能、効果
視力低下、心臓病、高血圧の予防。
良質のたんぱく質で、交感神経を抑制し、血圧を下げます。
ゆでると、マグネシウム、亜鉛、銅が生成されるので、
摂取できる栄養素が増えます。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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