鰹（かつお）：栄養素、効果効能

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鰹（かつお）

鰹（かつお）の栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
ナイアシン/19.0ｍｇ　ビタミンＥ/1.2ｍｇ
リン/270ｍｇ 　ビタミンＤ/10.0μｇ

鰹（かつお）の効能、効果
血の色合いを嫌う人がいますが、赤みは、鉄、ビタミン類がとても多く含まれていて、
鉄はレバー並みに含まれています。
ビタミンＤが多く含まれていて、カルシウムの吸収を助け、骨から溶け出すのも防ぎます。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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