鯵（あじ）：栄養素、効果効能

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鯵（あじ）

鯵（あじ）の栄養素/100ｇ中の含有量　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
カルシウム/65ｍｇ
タウリン/229ｍｇ

鯵（あじ）の効能、効果
動脈硬化、骨粗しょう症、脳卒中の予防。肩こりの解消。
ＤＨＡ、ＥＰＡなどの脂肪酸も多く、血中コレステロールを下げます。
加熱調理する場合は、皮もつけておくほうがビタミンＢ2を補給できる。
ビタミンＢ２は細胞を再生する働きがあります。



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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