ビタミンB12：栄養素、効果効能

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ビタミンB12

赤血球、白血球の生成に作用し、悪性貧血を防ぐ。
神経細胞内の核酸、たんぱく質などの合成に作用し、
神経系の働きを正常にします。
ビタミンCの血中レベルを維持する働きがあります。
睡眠、眼の健康に関係し、皮膚、毛髪、爪の健康を維持します。
解毒作用もあります。

ビタミンB12の一日の摂取基準量（成人）　「１μg（マイクログラム）＝１/1000ｍｇ」
男：2.4μg　女：2.4μg



【栄養摂取とサプリメントについて】

栄養素というものはバランスよく摂取することによって、
お互いの栄養素の作用を補助し合って複雑に働きます。

それも短期的ではなく、長期的にバランスよく栄養素を摂取することによって
体の健康に最高の結果をもたらします。

基本的な食事で栄養に気をつけ、足りない分を補助的な役割としてサプリメント
をおすすめします。


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